Faire face à la pression

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Programme

1- Comprendre son mode d'organisation

• La charge de travail et la structuration d'une journée
• Son fonctionnement et celui de l'équipe
• Le rapport à la hiérarchie

2- Auto-diagnostic du vécu des situations pressantes

• Les sources de tension
• Les situations de pressions paralysantes
• Stress ou adrénaline ?
• Évaluation de son niveau de stress actuel

3- Adapter son comportement face aux pressions

• Identifier et arbitrer ses priorités
• Gérer les surcharges de travail
• Organiser son temps pour éviter les situations de stress
• Prendre du recul
• Savoir exprimer ses émotions
• Optimiser sa résistance aux sollicitations

4- Évacuer le stress

• Utiliser la respiration pour évacuer le stress
• Extérioriser le trop plein émotionnel
• Se détendre pour :
- Améliorer l'état psychique et physique
- Se contrôler
- Se concentrer
• Prendre du recul et se metttre en perspective positive
• Echanger et s'ouvrir aux autres
• Revoir son mode d'organisation pour gagner en efficacité