Développer ses capacités de concentration

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Programme

1- Identifiez votre potentiel de concentration

• Autodiagnostic de ses capacités à se concentrer
• Le mécanisme de la concentration
• Le fonctionnement du cerveau dans le mécanisme de la concentration
• Le phasage du phénomène de concentration : concentration intense et temps de pause
• L’influence de son état physique : fatigue, alimentation équilibrée, activité physique
• La finalité de la concentration : réunion, rapport à rédiger, lecture d’un compte-rendu
• La motivation récompensée virtuellement

2- Les conditions de la concentration

• Organiser un cadre de travail ordonné et propre
• Elaborer des règles de vie en commun
• Chasser les perturbations, faire abstraction d’un environnement bruyant
• Prévenir ses collègues pour éviter les interruptions inutiles
• S’isoler individuellement

3- La mise en condition mentale

• Faire abstraction de ses états émotionnels trop marqués
• Circonscrire ses pensées dans le temps
• Mobiliser son attention rapidement

4- Le rythme de travail en phase avec la concentration

• Segmenter sa tâche pour libérer l’attention et respecter ce planning
• Alterner des phases d’intenses concentration avec des phases de relâchement
• Choisir des temps privilégiés de concentration